叶子中文网

手机浏览器扫描二维码访问

正念冥想（第1页）

本月16号和闺蜜老魏一起玩，邀我参加她们的组建的一个微信群，叫行禅群，我当时没有答应，婉言谢绝了，回家后仔细想了一下，我的朋友圈很窄，退休后更是，我还是想接触不同行业的人群，试做和她们玩，于是主动去电话答应一起坐禅。

今天聊一下我打坐一周的感想，坚持真是不容易，下班后，我的时间除了做家务，还要忙到织毛衣，老公的，拖了好久都没有进度，回家打坐不大可能，要想打坐，我的时间只有上班午休时间。开始我怕同事些有什么想法，不管她们，只要不影响大家午休就好，才开始的两天，她们还说我练什么功，习惯了也就不问了，我解释，这是正念冥想，全球很风靡的，特别是在发达国家，在It行业，在硅谷，这个是减轻压力，缓解焦虑的治疗法，特别是心里学家用来治疗抑郁患者，效果甚好。

在今天之前，2019年我在得到学习接触过正念冥想，我自己也试着在家一个人冥想，效果不明显，之前闺蜜老魏一直是在学佛，经常打坐的之态打坐，因为缺乏认知，自己也没有过多的想，没有把她打坐和正念冥想联系起来，我就这样把课程放置起来，没有继续联系，进群后，听了她们的课件，自己恍然大悟，这不就是正念冥想吗，于是我又开始认真打坐，我想中午不能午休了，这是我好多年的习惯，应该难受，恰恰相反，我冥想后，下午精力一样充沛，晚上的睡眠也好多了。

还发现一个好东西，自己在得到买了正念冥想的课，听过好多次，近段时间没有再去听过，昨天我又到得到预习了课程，收获颇多，正念冥想的练习不只是打坐，在走路，吃饭，开会，都可以，练习的就是我们的专注力。

这一周，我刻意的训练自己的专注力，注意力又明显提高，今天特别注意在走路时和地面的接触，用心去感受，吃饭时用心去感受食物带给自己的满足和愉悦，不会再去边看手机边吃东西。没有一件事是事情就要一心一意的去做，去感知自己和当下融为一体。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

随身空间：我穿越到异世当毒妃  清穿之康熙柔妃  牧妖师：我的妖宠太不正经  古代寡妇的艰难求生  神豪：开局十倍返利，给美女花钱还有暴击  我成了校花女神们的共享男友  长生不死，从洞天福地开始  左道序列从驯兽师开始  全家流放，村姑靠算命杀回京城  江总，你的小祖宗又惹祸了  快穿：手握炮灰剧本诱拐偏执男配  全家读心后，作精真千金被宠疯了  念XX台词使我暴富  带着空间去逃难  天降神豪系统，姐在贵圈杀疯了  系统赐我长生，可我却只想寻死  暴君重生后，将原配妻子宠上天  穿书后假千金直播算命成团宠  夫人一身反骨，霸总乖乖臣服  重生后林家姐弟杀疯了